في مرحلة المراهقة ، قد يتوقف الجسم عن النمو فجأة عند بعض الناس ، لذلك نعتقد أن القدرة على النمو قد ولت. لكن هذا يختلف تمامًا عن المعتقدات الشائعة.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على زيادة طولك:

– أثناء مرحلة المراهقة ، قد يتوقف الجسم عن النمو فجأة عند بعض الناس ، لذلك نعتقد أن القدرة على النمو قد ولت. لكن هذا يختلف تمامًا عن المعتقدات الشائعة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على زيادة طولك:

– الالتزام برياضات القفز مثل (كرة السلة ، الكرة الطائرة) له تأثير كبير في زيادة نمو العظام. لكن لا تطرف ؛ يجب عليك القفز قليلاً (20 دقيقة في اليوم) في كل مرة. أتذكر أنني كنت أقفز يوميًا في 10 فترات (كل فترة دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة. لقد قمت بزيادة طولي بمقدار 2 سم في غضون شهر. ومع ذلك ، فإن النسبة المئوية للزيادة تختلف من شخص لآخر.

– خصص ساعة واحدة للسباحة يوميا . وهذا نشاط مفيد جدًا لنمو العظام لأنه عن طريق السباحة ، يتم تقليل الضغط على المفاصل الناجم عن الجاذبية بشكل كبير. عن طريق تخفيف الضغط على العظام ، فإنها تطول بحرية أكبر. تم إثبات صحة هذه النظرية من خلال دراسة ظاهرة السباحين طوال القامة الذين يزيد ارتفاعهم عن مترين في العادة.

– يساعد التعلق بقضيب عمودي على شد العمود الفقري. ما يميز هذا هو أنك تمسك بقضيب مثبت على ارتفاع مترين وتتدلى فقط أثناء إمساكك بالقضيب وتحمل وزن جسمك متدليًا. وهذا مفيد لنسبة معينة حيث قال البعض أن طول قامة الإنسان يزيد (سنتمتران ونصف) كل ثلاثة.

– شرب كميات طبيعية من الماء و هو ما يعادل لترين يوميا.

– النوم لعدد ساعات كافٍ كل ليلة أي ما يعادل 7 ساعات أو أكثر